夏天一到，很多人就开始了"冰饮空调葛优躺"模式。凉爽是舒服了，但对身体来说，夏天才是最需要养生的季节。
中医讲"春夏养阳"——夏天阳气在体表，体内反而虚寒。这就是为什么很多人夏天反而容易拉肚子、胃不舒服。顺着季节的节奏生活，夏天也能过得很舒服。
一、饮食：天越热越要吃温的
夏天食欲不振是正常的，但越不想吃越要会吃。
早餐吃得像皇帝：夏天早餐最重要。绿豆粥配个鸡蛋，再加一小碟凉拌黄瓜。清淡但有营养，一整天都有精神。
午餐吃饱不油腻：尽量少吃油炸、烧烤类。推荐冬瓜汤、苦瓜炒蛋、清蒸鱼。冬瓜利尿解暑，苦瓜清热去火。
晚餐吃得少：夏天晚餐时间可以提前（六点前后吃），吃七分饱。一碗杂粮粥配青菜就够了。
小心"冰箱病"：冰镇西瓜直接从冰箱拿出来放半小时再吃。冰饮料不要一口闷，小口慢慢喝。脾胃不好的人夏天喝点姜枣茶——姜能温中散寒。
二、起居：空调房里的养生
夏天不开空调不现实，但用错空调比不用更伤身。
空调不直吹：把空调风向调到向上吹，冷气自然下沉。在空调风口装一个挡风板，避免冷风直吹肩膀和后背。
定期开窗通风：开空调两三个小时之后，关掉空调开窗通风15分钟。室内空气不流通，二氧化碳浓度升高，人容易头晕犯困。
颈部保暖：在空调房里，脖子后面围一条薄丝巾或穿有领衣服。大椎穴（脖子后面最突出的骨头处）受凉容易感冒。
三、运动：不要不动，也不要大动
夏天运动讲究"适度"。
最佳时间：早上6-7点或者晚上7-8点，避开中午的高温时段。
推荐运动：散步、瑜伽、八段锦、游泳。游泳是夏天最合适的运动——不热、不伤膝盖、全身都锻炼到了。
运动后注意：不要马上进空调房，不要马上洗冷水澡，不要马上喝冰水。先休息10分钟，等汗水干了再用温水擦洗。
四、情绪：心静自然凉
夏天人容易烦躁，这是正常的生理反应——气温高会影响神经系统。
午睡是刚需：夏天白天长，晚上睡不够。中午睡20-30分钟，下午精神好很多。不要睡太久，超过一小时反而更困。
养点绿植：在房间里放几盆绿植——绿萝、吊兰、薄荷。绿色能让人平静，薄荷的清香有降温感。
听音乐、看书：烦躁的时候听点舒缓的音乐或者做点安静的事。把心静下来，身体也会跟着凉快。
夏天养生的核心是"顺"——顺着天时的节奏，该出汗的时候出汗，该休息的时候休息。不跟身体较劲，夏天就不会太难熬。