春天是一年中最舒服的季节，也是身体最容易"出状况"的季节。气温忽高忽低、花粉到处飘、人也容易犯困。但只要用对方法，春天也可以过得舒舒服服的。
一、饮食：吃对春天的菜
春天的饮食关键词是"清淡"和"时令"。
多吃绿叶菜：经过一个冬天的储存，身体需要新鲜蔬菜来补充维生素。春天的韭菜、菠菜、荠菜、春笋都大量上市，便宜又新鲜。
少吃酸多吃甜：中医认为春季肝气旺盛，吃太多酸（醋、柠檬、山楂）会让肝气更旺，影响脾胃。适当增加一点天然的甜味食物（红枣、山药、蜂蜜），养脾胃。
适当吃"发芽"的东西：豆芽、香椿、蒜苗这些带有"生发之气"的食材，符合春天"万物生长"的节奏。
少油腻、少辛辣：冬天吃了太多火锅和炖菜，春天该让肠胃歇歇了。清淡饮食，减轻身体负担。
二、起居：跟着太阳走
早起：春天白天变长了，人也要跟着天亮就起。早上6-7点起床最佳。睡懒觉反而会让你一天都没精神。
春捂"有技巧：春天气温不稳定，不要天热就马上脱外套。重点"捂"好两个地方——背部和脚部。背部受凉容易感冒，脚部受凉会影响全身血液循环。
开窗通风：冬天为了保暖，家里门窗紧闭一整个冬天。春天来了，每天早上开窗通风15分钟，换掉室内积了一冬天的浊气。如果家里有新风系统，也可以把新风调大。
三、运动：唤醒沉睡的身体
冬天冷，很多人一个冬天都没怎么运动。春天是"激活"身体的好时候。
不要求强度：刚从冬歇期恢复，不要一上来就跑步5公里或去健身房大重量训练。从每天散步30分钟开始，身体适应了再增加强度。
多去户外：春天出门走走的好处不只是锻炼——晒太阳能补充维生素D，看绿色能缓解眼疲劳，新鲜空气能改善心情。
推荐运动：快走、骑行、打太极、瑜伽、爬山。选一个你喜欢、能坚持的就好。
四、防病：春天最容易得的几种病
感冒：倒春寒是一年中最容易感冒的时期。别急着把厚衣服收进柜子——留两件外套到5月再收。
过敏：春天花粉浓度高。过敏体质的人出门戴口罩，回家洗脸洗鼻子。家里可以开空气净化器。
肠胃不适：气温升高后，细菌繁殖加快。食物容易变质，少吃剩菜剩饭。如果出现腹泻，及时补水，严重的话要看医生。
五、心情调节：跟春天一起"生长"
春天不仅是身体调整的季节，也是心情调节的好时机。换一张春天的床单、买一束鲜花放在餐桌上、周末去郊区走走……这些小事情能让你整个人都轻快起来。
一年之计在于春。把春天过好了，一整年都会顺顺利利的。